Perder urina durante a atividade física é normal?

Que fazer atividade física faz bem para a saúde todos sabemos, mas talvez o que poucos saibam é que determinadas atividades podem trazer prejuízos a musculatura do assoalho pélvico quando realizada de forma incorreta.

Algumas atividades de alto impqcto, como corrida e as atividades que envolvam salto como o jump podem sobrecarregar a musculatura do assoalho pélvico e predispor ao aparecimento de incontinência.

Muitas vezes as pessoas suspendem estas atividades por se sentirem constrangidas ou até mesmo por perderem o desempenho.

Para minimizar este impacto e tratar esta disfunção são recomendados exercícios de fortalecimento e conscientização desta musculatura.

Se faz necessário aprender a contrair esta musculatura durante a realização da atividade.

Caso apresente estes sintomas, procure um médico urologista e um fisioterapeuta especializado.

Incontinência Urinária na Gestação e Pós-Parto

A Incontinência Urinária (IU) pode surgir durante a gestação devido ao peso do útero gravídico sobre a bexiga e ação dos hormônios que atuam relaxando os músculos do assoalho pélvico.

Algumas mulheres apresentam mais riscos de desenvolver a IU, dentre elas as que estão acima do peso, com mais de 35 anos ou que apresentam histórico de incontinência na família.

As gestantes com IU apresentam 6x mais chances de continuar com o problema no pós-parto.

O tratamento ou prevenção da IU pode iniciar durante a gestação, através de exercícios específicos para a musculatura do assoalho pélvico, levando-se em consideração o período gestacional.

Já no pós-parto, além dos exercícios é possível associar outros recursos como a eletroestimulação dos músculos do assoalho pélvico.

Caso aconteça algum incidente. Converse com seu obstetra e procure um fisioterapeuta especializado.

Conheça a Vulvodínia

Incontinência Urinária

Previna-se! Conhecer a musculatura do assoalho pélvico e realizar exercícios diariamente pode prevenir a incontinência urinária em qualquer idade!

Caso já apresente algum sinal ou sintoma da incontinência, o ideal é procurar um fisioterapeuta especializado.

Este profissional irá te ensinar a realizar exercícios específicos para o seu tipo e grau de incontinência.

Meditação: Conheça os benefícios da técnica!

Com o número de adeptos crescendo a cada dia a meditação traz a sensação de bem-estar não só para a mente, mas também para o corpo.

Essa técnica é capaz de aumentar a imunidade do organismo e ampliar as ondas cerebrais relacionadas ao relaxamento, fazendo com o indivíduo consiga lidar melhor com o estresse.

Pratique meditação e só terá benefícios!

Fisioterapia na Gestação

A fisioterapia pode trazer inúmeros benefícios durante a gestação!

Desde o cuidado com a saúde por um profissional qualificado até mesmo a prevenção e tratamento de dores musculares e articulares, inchaço em pés e pernas, desconfortos respiratórios e prevenção de disfunções urinárias e intestinais.

Além do preparo corporal e do períneo para o parto. Favorecendo assim um parto normal sem muitas intervenções.

Procure um fisioterapeuta especializado, com certeza você irá se beneficiar!

Consciência Corporal

A ideia central da Consciência Corporal é prestar atenção no funcionamento e no comportamento do próprio corpo.

É conseguir entender, reconhecer e identificar do que o corpo é capaz e suas limitações.

Conhecer e respeitar os mecanismos, processos e movimentos corporais pode melhorar a qualidade de vida, trazendo mais energia a este corpo.

Além de prevenir doenças e disfunções, ter consciência do nosso corpo pode auxiliar no desenvolvimento de posturas e atitudes que melhoram nossos relacionamentos interpessoais e nos mostram que talvez a atividade física que exercemos não seja a mais indicada para o nosso organismo.

Conhecer como seu corpo se comunica e identificar seus limites pode ser a resposta para a prevenção de muitos males.

Incontinência Urinária

A Incontinência Urinária atinge homens e mulheres de diferentes faixas etárias.
Fique atento aos fatores de risco e ao menor sinal de incontinência procure um médico urologista e um fisioterapeuta especializado!