Os cuidados com o assoalho pélvico

Atualmente fala-se muito sobre o assoalho pélvico ou períneo. Já existem diversos sites e revistas que o definem e explicam a importância de seu fortalecimento. Mas o que queremos com o texto é, além de defini-lo resumidamente, alertar sobre os cuidados com esta região do corpo quando o solicitam durante aulas de pilates, tratamentos uroginecológicos, exercícios durante a gestação, entre outros...

O assoalho pélvico é um conjunto de músculos, ligamentos e fáscias, localizado na região da pelve. Sua principal função é sustentar os órgãos pélvicos (bexiga, reto, útero, vagina)e garantir a continência urinária e fecal.

Antes de iniciar qualquer trabalho com o assoalho pélvico, é necessário uma avaliação fisioterapêutica minuciosa. Isso porque o estado de contração normal deste músculo pode estar ao invés de enfraquecido, muito tensionado, limitando seu potencial de contração. Portanto, é preciso tomar cuidado para não fortalecer uma região que já se encontra tensa, pois além de não ajudar, pode provocar dores. Esta condição não é incomum, e algumas mulheres podem apresentar incontiência urinária justamente por aumento da tensão do assoalho pélvico.

Além disso, a avaliação fisioterapêutica é importante pois por meio da palpação e da observação direta da região, é possível verificar se há contração correta da musculatura, assim como seu grau de resistência e força.

Muitas mulheres têm dificuldade de perceber o assoalho pélvico e acabam realizando movimentos incorretos, como movimentos de expulsão ou a contração de outros músculos. Assim, antes de contrair o assoalho pélvico quando solicitado por quem quer que seja, é preciso saber se há conscientização desta região.

E assim como outros músculos do corpo, o seu grau de resistência e força é que vão determinar quais exercícios serão realizados e em que quantidade e intensidade.


Portanto, o que queremos passar com este texto, é que o fortalecimento do assoalho pélvico é importante sim, quando realizado de forma correta e individualizada.

Mais para frente iremos explicar o intuito do trabalho com o assoalho pélvico em diversas situações, como durante as aulas de pilates, tratamentos uroginecológicos, gestação, pós-parto, dor pélvica crônica, etc...

Drenagem Linfática na Gestação

O corpo feminino durante a gestação passa por diversas mudanças, uma delas é o aumento do volume sanguíneo, isso faz com que reabsorvemos mas sódio e o resultado de tudo isso são os inchaços, desconfortos e sensação de peso em pernas e pés.

Hoje em dia, com a maior parte das mulheres presentes no mercado de trabalho, isso se torna um desconforto ainda maior. O alívio para estes sintomas pode estar na drenagem linfatica, técnica de massagem realizada com movimentos lentos, ritmos e indolores, que estimula o sistema linfático, eliminando assim o excesso de líquido e toxinas pela urina.

Porém é preciso cautela! A drenagem linfática como procedimento fisioterapêutico tem contra-indicações. E se pensando em gestantes o cuidado dobra. Uma drenagem mal executada pode estimular as contrações uterinas e levar a precipitação do trabalho de parto em casos mais extremos.

Recomenda-se então que procure uma fisioterapeuta qualificada, que tenha conhecimentos de fisiologia e principalmente das mudanças corporais que ocorre neste período. Pois somente este profissional será capaz de identificar precocemente qualquer contra-indicação a técnica.

Além disso é necessário a liberação do obstetra. Depois disso, são recomendadas 2 sessões semanais que podem ser realizadas desde do início da gestacao até o terceiro trimestre, dependendo das condições da gestantes e das indicações médicas.

Drenagem Linfática: que cuidados tomar?

Toda mulher já ouvir falar desta técnica e dos benefícios que ela traz. Mas e em relação aos riscos? Quais são os cuidados que temos que ter na hora que decidimos fazer a drenagem linfática?

Existem diversas técnicas, entre elas a de Leduc, Vodder e Godoy & Godoy,  e nenhuma delas preconiza o uso da força ou velocidade. Todas elas trabalham com movimentos lentos, suaves e rítmicos, respeitando a fisiologia do sistema linfático.

O menor dos riscos que uma drenagem mal executada pode trazer é o tratamento não ser eficaz.

Mas e quando surgem dores e hematomas pelo corpo? Não podemos dizer que isso faz parte de uma intervenção saudável, pelo contrário, é sinal de que houve lesão nos vasos, inclusive linfáticos. E em casos extremos pode levar ao deslocamento de trombos em pacientes que já tiveram trombose.

E em relação à redução de medidas? Muitas mulheres confundem drenagem linfática com técnicas próprias para redução de medidas. Ela é capaz de reduzir medidas por meio da estimulação do sistema linfático, que elimina excesso de líquido no corpo, mas não atua na camada de gordura.

Portanto, não se engane! Apesar da drenagem ser realizada de forma bem suave, ela é eficaz.

Outro cuidado que se deve ter é na hora da procura do profissional. Prefira profissionais qualificados e capacitados, pois somente eles têm o devido conhecimento sobre fisiologia e anatomia do corpo.