Atualmente quem não quer tonificar os músculos e se manter saudável? As academias estão cheias de pessoas de todas as idades com este propósito.
Preocupamos-nos em fortalecer pernas, bumbum, abdome e nos esquecemos do nosso assoalho pélvico, que exerce papel fundamental na sustentação dos órgãos pélvicos e na continência urinária e fecal.
Muitas pessoas podem estar se perguntando se praticando uma atividade física para o corpo como um todo não estaria também tonificando a musculatura pélvica...
Não é tão simples assim. Para fortalecer ou manter tonificada a musculatura pélvica, é necessária a sua conscientização e a realização de exercícios específicos. Além do mais, ao fortalecermos outros músculos próximos a região da pelve podemos proporcionar um desequilíbrio destas musculaturas e promover uma diminuição do tônus do assoalho pélvico.
Já existem estudos mostrando que nos exercícios abdominais tradicionais, ao contrairmos a musculatura abdominal, ocorre uma força/pressão que empurra a musculatura perineal para baixo, se a mesma não for ativada. Em musculaturas que já apresentam algum grau de perda de tônus, isto pode provocar a médio e longo prazo, sintomas de disfunções urogenitais como a Incontinência Urinária.
Outros tipos de atividade de alto impacto ou que exijam muito esforço , como corridas e atividades que envolvam saltos (por exemplo jump)podem contribuir para o desenvolvimento da incontinência urinária.
Muitas pessoas se afastam de suas atividades físicas e esportivas quando notam a perda de urina, seja pelo constrangimento ou até pela diminuição do desempenho desta prática. Estas pessoas devem procurar ajuda profissional especializada.
Como prevenção, devemos ganhar a consciência perineal, e contrair o assoalho pélvico simultaneamente aos exercícios físicos ou treino esportivo.
Apesar de parecer complicado no início, a ativação da musculatura do assoalho pélvico torna-se automática após alguns meses. Previna-se!
